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增加户外活动时间可降低患近视风险

中国青年报 2019年04月12日 09:18

对20岁以下的儿童和青少年而言每天户外活动每多花1小时可以降低13%的近视风险

增加户外活动时间可降低患近视风险

关于近视增多是由于在阳光下活动时间不足的理论近来在?#20998;?#24471;到了大量研究的支持2016年发表在美国医学会杂志眼科学卷的研究成果在寻找近视与户外活动关联的同时也从营养学角度对近视人口的大规模增长进行了解释研究人?#21271;?#31034;来自食物中的一种色素黄体素对视力可能有保护作用而维生素D的表现则令人失望

十几年来试图解释近视流行病现象的各种假设源源不绝数据显示中国新加坡日本韩国等亚洲国家的都市地区大约90%的学生在结束所有学业时都?#21152;?#36817;视科学家估测在世界范围内有1/4的人口是近视患者而到2050年近视人口将达到总人口的1/2

遗传的原因显然?#23545;?#19981;足以解释近视如此迅猛增长的势头据统计法国新加坡马来西亚印度和中国的近视流行病都在以相同的速度发展

除了因阅读看电视使用电?#32422;?#20854;他电子产品而用眼过?#26085;?#20123;原因研究人员?#37096;?#22987;关注环境和生活方?#38477;?#22240;素对视力的影响在不同的研究成果中其中一个参?#23478;?#32032;由于经常被提起而促使研究人员从另一个角度重新思考流行病学家们不再满足于寻找当下人们比过去做得更多的事而是决定关注与过去相比现在人不再做的那些事

多项针对儿童和青少年的研究发现近视的发病与学习时间延长以及室外活动时间不足相关但其中的机制无法得到明确解释研究人员认为有可能是作为神经递质的多巴胺起到了关键作用紫外线(UVB)的照射下多巴胺能够?#31181;?#30524;球异常增大特别是对于2025岁的青年作用显著关于这个问题所发表的最扎实的研究出自剑桥大学的研究团?#21360;?#22312;进行了分析对比后?#29467;?#38431;计算出对20岁以下的儿童和青少年而言每天户外活动每多花1小时可以降低13%的近视风险

另一项最新研究?#38485;?#25958;大学卫生与热带医学院阿斯特丽德弗莱彻教授团队进?#23567;?#35813;研究项目招聘了3000多名65岁以上的来自?#20998;?个国家(挪威爱沙尼亚英国法国意大利希腊西班牙)的志愿者其中包括371名近视人士和2797名非近视人士研究人员对他们的视力生活方式病历和血?#33322;?#34892;了分析研究想要?#39029;?#36817;视是否与生活中接受足够紫外线照射血液中维生素D水平以及其他成分存在关联

阿斯特丽德弗莱彻教授在报告中指出接受足够多的户外紫外线(UVB)照射可以降低患近视的风险而UVB照射量直接取决于户外活动时间和接受太阳光照射时间特别是对于30岁之前的年轻人效果更加显著相反户外活动时间相同的情况下学习时间延长会增加患近视风险

该研究中血液中的维生素D水平与近视缺乏关联的结论?#34892;?#20986;乎意料另一方面该研究显示出志愿者团队中近视度数最低的人血液中叶黄素含量最高叶黄素是一种抗氧化的色素主要存在于视网膜黄斑区具有抵抗太阳光刺激的作用然而将近视度数低归因于叶黄素等营养素摄入量却不太可行因为65岁以上的志愿者的血液检测结果并不一定与他们之前的血液检测结果一致更何况饮食习惯是不断变化的

不过也可以说含有叶黄素的多样饮食对总体健康并无坏处而且可能对视力健康有益至于那些经常进行户外活动的建议更是百利无害只要在阳光特别强烈的时候注意做好皮肤和视网膜的防晒保护就好

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叶黄素可以保护视力吗

叶黄素是一种类胡萝卜素主要存在与深绿色蔬菜和食物之中例如芥蓝菠菜西兰花绿豆和蛋黄也是不错的来源

叶黄素对视力的保护功效早?#35328;?#36817;视之外的其他眼部病变病理研究中被注意例如老年性黄斑变性叶黄素可以过?#35828;?#39640;能量的蓝光从而减少?#21355;?#22522;对视网膜的影响另有一项新研究指出血液中叶黄素含量越高的人患近视风险?#38477;ͣ?#19981;过这一结论还有待证实

在等待科学研究继续前进的同时我们不妨留心在饮食中增加一些富含叶黄素的食物在当今工业化时代人们对叶黄素的摄取量通常只有每天12?#37327;ˣ?#32780;营养学家建议最佳摄取量是每天610?#37327;ˡ?/p>

中国青年报中青在线记者 夏瑾 来源中国青年报

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